食べないダイエットは老ける！ 30代、40代からの正しいダイエット

“30代前半までは、少し食事を抑えたり、運動をすればすぐに体重を落とすことができたけれど、でも30代半ばを過ぎた頃から、どんなダイエットをしても一向に痩せられない。” 

そんな悩みを抱えていらっしゃいませんか？

痩せられない原因と、30代・40代の女性が美しく痩せるためのポイントについて詳しく解説します。

30代半ば…ダイエットがうまくいかなくなったのはなぜ？

年齢を重ねるとともに、太りやすくなってしまう大きな原因の一つに、「基礎代謝の低下」があります。

基礎代謝とは、体温を維持したり、内臓を動かしたりするなど、生きるために必要なエネルギー消費のこと。人間が1日に消費するエネルギーの6〜7割を占めていると言われています。

「基礎代謝」が低下する理由

何故、年齢とともに基礎代謝が低下してしまうのでしょうか？
その原因は主に２つあります。

基礎代謝が低下する理由１： 自律神経の働きの乱れ

30代以降になると自律神経が怠けだし、しっかり働かなくなってしまいます。
自律神経は代謝もコントロールしているため、自律神経の働きが乱れると代謝も低下します。

基礎代謝が低下する理由２： 筋肉量の減少

筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。40歳以降になると、1年ごとに0.5%ずつ筋肉は減っていき、それに伴って基礎代謝量も40代から一気に減っていくのです。

このように年齢とともに太りやすくなり、太る原因も複雑になるため、単純に食事の量を減らしたり、運動をしただけでは痩せなくなってしまうのです。

大人のダイエットを成功させる秘訣は「食事・運動・代謝・自律神経」を整えること

30代・40代の女性が美しく痩せるには、食事や運動に気をつかうだけでなく、代謝や自律神経を整えることを意識してダイエットを行う必要があるのです。

歳を重ねた今だからこそ、美しくなれるダイエットを選びましょう

医学的に肥満とは、「脂肪組織がカラダに過度に蓄積した状態」を意味します。つまり、ダイエットにおいて最も着目するべきポイントは「体重」ではなく「脂肪」なのです。

ダイエットというと、つい体重に目がいきがちですが、30代後半になると体重を減らすだけでは理想の体型には近づけません。体重を減らすことに一生懸命になり、食事を抜く等の間違ったダイエットを続けると、筋肉量が減り、肌がたるみ、逆に老けて見えてしまうことも。ひどい場合は骨が細くなったり、健康を損う可能性もあります。

『痩せたい』理由は何でしょうか？「もっと綺麗な女性になりたい」「スタイルが良くなって、洋服をオシャレに着こなしたい…」等、ダイエットの目的は、ただ「痩せる＝体重を減らす」ことではないはずです。理想的なダイエットとは、「筋肉や骨は減らさずに、脂肪だけを減らす」ダイエットのことなのです。

正しいダイエットはアンチエイジングも叶えてくれます。
歳を重ねた今だからこそ、ただ体重を減らすダイエットでなく、美しくなるダイエットを選びましょう。

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